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Ce blog de sport vous propose des articles en relation avec le coaching sportif, l'entraînement, le fitness, la diététique et le bien-être.

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Au-delà de la Salle de Sport : Découvrez les Bienfaits de l'Activité Physique Quotidienne

11/05/2024

Au-delà de la Salle de Sport : Découvrez les Bienfaits de l'Activité Physique Quotidienne

Transformez votre quotidien à Paris avec l'activité physique sans exercice. Notre guide vous montre son impact sur la santé et la forme. À découvrir maintenant !

 

Cher professionnel parisien dynamique, entre vos réunions, vos projets ambitieux et votre vie trépidante, avez-vous déjà pensé à l'impact de vos activités quotidiennes sur votre santé et votre composition corporelle ? Vous n'avez peut-être pas toujours le temps pour une séance de sport structurée, mais saviez-vous que chaque pas que vous faites, chaque escalier que vous montez et chaque tâche ménagère que vous accomplissez contribuent à votre bien-être physique ? C'est ce que révèle l'étude captivante de Bonilla et al. (2023), qui met en lumière l'importance cruciale de l'activité physique non-exercice (NEPA).

 

Dans cet article, nous allons explorer ensemble comment ces activités quotidiennes, souvent négligées, peuvent être la clé d'une meilleure santé et d'une composition corporelle optimisée. En tant que cadre ou entrepreneur innovant, vous savez que chaque détail compte. Alors, pourquoi ne pas appliquer cette même rigueur à votre routine de bien-être ? Découvrez avec nous comment transformer vos activités quotidiennes en alliées puissantes pour votre santé, en vous basant sur des données scientifiques et des conclusions personnelles éclairées. Prêt à faire le premier pas vers un mode de vie plus sain ? Lisez la suite pour découvrir comment la NEPA peut devenir une partie intégrante de votre réussite quotidienne.

 

 

 

Comprendre la NEPA et son Impact

 

Qu'est-ce que la NEPA ?

La NEPA, ou "activité physique non-exercice", englobe toutes les actions quotidiennes qui impliquent un mouvement physique mais qui ne sont pas considérées comme de l'exercice structuré. Cela inclut des activités comme marcher pour se rendre au travail, monter les escaliers, faire le ménage, ou même se déplacer au bureau. Contrairement à l'exercice structuré - comme la course, la natation ou la musculation, qui sont planifiés et réalisés dans un but spécifique de fitness - la NEPA fait partie intégrante de votre routine quotidienne, souvent sans que vous y pensiez.

NEPA vs Exercice Structuré

La principale distinction entre la NEPA et l'exercice structuré réside dans l'intention et la planification. L'exercice structuré est généralement réalisé dans le but d'atteindre des objectifs spécifiques de santé ou de forme physique et est souvent plus intense et concentré. En revanche, la NEPA est intégrée naturellement dans les activités de la vie quotidienne et peut être moins intense, mais tout aussi cruciale pour la santé globale.

 

Des activités physiques modérées et régulières peuvent également réduire les envies de grignotage et favoriser des choix alimentaires plus sains, ce qui soulève une question importante sur l'effet de l'exercice sur notre corps au-delà de la simple dépense énergétique. Pour en savoir plus sur comment l'exercice structuré peut influencer positivement les hormones de la satiété et contribuer à une gestion efficace de l'appétit, je vous invite à découvrir notre article référent, "Exercice et Appétit : Secrets pour un Corps Sain (effet de l'exercice sur les hormones de la satiété)".

Impact de la NEPA sur la Santé et la Composition Corporelle

 

L'étude de Bonilla et al. (2023) met en évidence l'importance significative de la NEPA pour la santé et la composition corporelle. Elle suggère que même sans exercice structuré, une augmentation de la NEPA peut avoir des effets bénéfiques sur la gestion du poids et la santé cardiovasculaire. Cela est particulièrement pertinent pour vous, professionnel parisien, dont le mode de vie actif mais souvent sédentaire peut limiter les opportunités d'exercice structuré.

La NEPA contribue à augmenter la dépense énergétique quotidienne totale, ce qui est essentiel pour maintenir un poids corporel sain. De plus, des activités régulières comme la marche ou l'utilisation des escaliers peuvent améliorer la circulation sanguine, renforcer les muscles et augmenter l'endurance, tout en ayant un impact positif sur la santé mentale.

Découvrez avec nous comment transformer vos activités quotidiennes en alliées puissantes pour votre santé, en vous basant sur des données scientifiques et des conclusions personnelles éclairées.

 

En conclusion, la NEPA joue un rôle crucial dans le maintien d'une bonne santé et d'une composition corporelle optimale. Elle représente une opportunité accessible et flexible pour intégrer plus d'activité physique dans votre vie quotidienne, complétant ainsi les séances d'exercice structuré. Pour vous, cela signifie que chaque mouvement compte et peut être un pas de plus vers un mode de vie plus sain et équilibré.

 

 

 

L'Importance de l'Équilibre entre NEPA et Temps Sédentaire

 

 

Analyse de la Relation entre Temps Sédentaire et Activité Physique

Dans notre vie moderne, particulièrement pour vous, professionnel parisien, le temps sédentaire - passé assis au bureau, en réunion, ou en déplacement - occupe une grande partie de la journée. Bien que ces moments soient souvent inévitables, ils peuvent avoir des effets négatifs sur la santé s'ils ne sont pas équilibrés par une activité physique suffisante.

Des études, y compris celle de Bonilla et al. (2023), montrent que des périodes prolongées de sédentarité sont associées à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, et d'autres problèmes de santé. Cependant, l'intégration de la NEPA dans votre routine quotidienne peut atténuer ces risques. Même de courtes périodes d'activité, comme se lever pour marcher ou faire des étirements, peuvent contribuer à réduire les effets négatifs du temps passé assis.

Dans ce contexte, il est important de reconnaître que l'activité physique ne se limite pas à la salle de sport. Chaque mouvement que nous faisons au cours de notre journée contribue à notre bien-être global. Cette perspective nous amène à réévaluer la manière dont nous percevons l'exercice et à reconnaître la valeur des activités quotidiennes comme moyen d'améliorer notre santé et notre qualité de vie.

 

Pour ceux qui cherchent à explorer plus en profondeur comment incorporer efficacement l'activité physique dans leur routine sans nécessiter une visite à la salle de sport, je vous invite à lire notre article dédié, "Au-delà de la Salle de Sport : Découvrez les Bienfaits de l'Activité Physique Quotidienne". Cet article approfondit comment les activités quotidiennes peuvent être transformées en opportunités d'exercice, offrant des conseils pratiques pour intégrer davantage de mouvement dans votre vie, au-delà des conceptions traditionnelles de l'exercice.

 

Conseils pour Équilibrer NEPA et Temps Sédentaire

 

  1. Intégrez la NEPA dans Votre Routine de Travail :

    • Utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur.
    • Marchez ou faites du vélo pour vos trajets courts.
    • Tenez des réunions en marchant lorsque cela est possible.
  2. Faites des Pauses Actives :

    • Fixez des rappels pour vous lever et vous étirer toutes les heures.
    • Profitez des pauses café pour faire une courte promenade.
    • Pratiquez des exercices de bureau, comme des étirements ou des flexions de jambes.
  3. Réorganisez Votre Espace de Travail :

    • Envisagez un bureau debout pour réduire le temps passé assis.
    • Placez les imprimantes ou autres équipements à distance pour encourager la marche.
  4. Optimisez Votre Temps Libre :

    • Préférez les activités de loisirs actives comme la randonnée ou le vélo.
    • Intégrez des activités physiques dans vos sorties sociales, comme la danse ou les sports en groupe.
  5. Soyez Conscient de Votre Temps Sédentaire :

    • Évaluez le temps passé assis et cherchez des opportunités pour le réduire.
    • Alternez entre assis et debout lors de longues périodes de travail.

 

En résumé, trouver un équilibre entre le temps sédentaire et la NEPA est essentiel pour maintenir une bonne santé. En tant que professionnel dynamique, intégrer ces petits changements dans votre routine peut avoir un impact significatif sur votre bien-être global. Rappelez-vous, chaque mouvement compte et contribue à votre santé et à votre succès.

 

 

Quantification de l'Activité Physique

 

 

L'Importance de la Quantification de l'Activité Physique

Dans le contexte de la NEPA, quantifier l'activité physique peut sembler complexe, mais c'est un élément crucial pour évaluer et améliorer votre santé globale. Un moyen simple et efficace de mesurer cette activité est le comptage des pas quotidiens. Cette méthode offre une vision claire et objective de votre niveau d'activité physique au quotidien.

Pourquoi Compter les Pas ?

Le comptage des pas est un indicateur accessible et facile à comprendre de l'activité physique. Il permet de fixer des objectifs clairs et mesurables, facilitant ainsi le suivi des progrès. De plus, selon l'étude de Bonilla et al. (2023), atteindre un certain nombre de pas par jour est associé à de meilleurs résultats en termes de santé et de composition corporelle.

Recommandations Pratiques pour Atteindre vos Objectifs de Pas Quotidiens

  1. Fixez des Objectifs Réalistes:

    • Commencez par déterminer votre nombre moyen de pas par jour, puis fixez un objectif progressif d'augmentation. Par exemple, si vous faites actuellement 3 000 pas par jour, visez 4 000, puis augmentez progressivement.
  2. Utilisez un Podomètre ou une Application de Suivi:

    • Les smartphones modernes ou les montres intelligentes peuvent facilement suivre votre nombre de pas. Utilisez ces outils pour garder un œil sur votre activité quotidienne.
  3. Intégrez Plus de Marche dans Votre Routine:

    • Choisissez de marcher pour les petits trajets.
    • Parquez votre voiture plus loin de votre destination habituelle.
    • Faites de petites promenades pendant vos pauses.
  4. Créez des Routines Basées sur les Pas:

    • Planifiez des promenades quotidiennes, comme une marche matinale ou une balade après le dîner.
    • Intégrez la marche dans vos loisirs, comme la randonnée le week-end.
  5. Augmentez Progressivement:

    • Augmentez votre objectif de pas de manière progressive et réaliste. Ne visez pas une augmentation trop rapide qui pourrait être difficile à maintenir.
  6. Soyez Conséquent et Patient:

    • La régularité est la clé. Même les jours où vous êtes moins actif, essayez de faire un minimum de pas.
    • Soyez patient avec vos progrès. L'augmentation de l'activité physique est un processus graduel.

 

En résumé, la quantification de l'activité physique par le comptage des pas est un moyen efficace de surveiller et d'améliorer votre niveau d'activité. En tant que professionnel occupé, ces mesures simples mais efficaces peuvent vous aider à intégrer plus d'activité physique dans votre vie quotidienne, contribuant ainsi à une meilleure santé et à une composition corporelle optimisée.

 

 

Au-delà de la Salle de Sport Découvrez les Bienfaits de l'Activité Physique Quotidienne

 

NEPA, Gestion de l'Appétit et Composition Corporelle

Effet de la NEPA sur la Gestion de l'Appétit et la Dépense Énergétique

La NEPA joue un rôle crucial non seulement dans la dépense énergétique mais aussi dans la régulation de l'appétit. Des activités quotidiennes comme marcher, utiliser les escaliers, ou même se déplacer activement au bureau peuvent augmenter le métabolisme et favoriser une meilleure gestion de l'énergie.

  1. Augmentation de la Dépense Énergétique :

    • La NEPA contribue à une augmentation globale de la dépense énergétique quotidienne, aidant ainsi à maintenir ou à réduire le poids corporel.
    • Même des activités légères, si elles sont pratiquées régulièrement, peuvent cumuler une dépense énergétique significative.
  2. Régulation de l'Appétit :

    • La pratique régulière de la NEPA peut aider à réguler les signaux de faim et de satiété, contribuant ainsi à une meilleure gestion de l'appétit.
    • Des activités physiques modérées et régulières peuvent également réduire les envies de grignotage et favoriser des choix alimentaires plus sains.

Conseils pour Intégrer Efficacement la NEPA pour Améliorer la Composition Corporelle

  1. Choisissez des Activités NEPA Agréables :

    • Optez pour des activités NEPA que vous appréciez, comme la marche dans un parc ou le jardinage, pour une intégration naturelle et agréable dans votre routine.
  2. Intégrez la NEPA dans Votre Routine de Travail :

    • Si possible, remplacez les réunions assises par des réunions en marchant.
    • Utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur pour augmenter votre activité quotidienne.
  3. Équilibrez Travail et Activité :

    • Lors de longues périodes de travail assis, prenez des pauses régulières pour marcher ou faire des étirements.
    • Considérez l'utilisation d'un bureau debout pour réduire le temps passé assis.
  4. Soyez Actif Pendant les Loisirs :

    • Privilégiez des loisirs actifs comme la randonnée, le vélo ou les jeux en plein air.
    • Intégrez des promenades dans vos activités sociales et familiales.
  5. Suivez et Ajustez Votre Activité :

    • Utilisez un podomètre ou une application pour suivre votre activité quotidienne et ajustez vos objectifs en fonction de vos progrès.
    • Évaluez régulièrement votre niveau d'activité et cherchez des moyens d'augmenter la NEPA.

 

En intégrant efficacement la NEPA dans votre vie quotidienne, vous pouvez non seulement améliorer votre composition corporelle mais aussi profiter d'une meilleure gestion de l'appétit et d'une augmentation de la dépense énergétique. Pour vous, professionnel dynamique, ces ajustements peuvent se traduire par une meilleure santé globale et une plus grande vitalité au quotidien.

 

Conseils Pratiques pour Intégrer la NEPA

 

 

Pour vous, professionnel parisien occupé, intégrer la NEPA dans un emploi du temps chargé peut sembler être un défi. Cependant, avec quelques ajustements et une planification astucieuse, il est possible d'augmenter votre activité physique quotidienne sans compromettre vos obligations professionnelles. Voici des suggestions pratiques pour y parvenir :

Suggestions d'Activités NEPA Faciles à Adopter

  1. Marche Active :

    • Optez pour la marche rapide lors de vos déplacements quotidiens, que ce soit pour aller au travail ou lors de vos courses.
    • Si vous utilisez les transports en commun, descendez une station plus tôt et finissez le trajet à pied.
  2. Utilisation des Escaliers :

    • Privilégiez les escaliers plutôt que les ascenseurs ou les escalators, que ce soit au bureau, dans le métro ou dans les centres commerciaux.
  3. Pause Active :

    • Intégrez de courtes pauses actives dans votre journée de travail. Quelques minutes de marche, d'étirements ou de petits exercices peuvent faire une grande différence.
  4. Réunions Mobiles :

    • Lorsque cela est possible, proposez des réunions en marchant. Non seulement cela augmente l'activité physique, mais cela peut aussi stimuler la créativité.
  5. Tâches Ménagères Dynamiques :

    • Transformez les tâches ménagères en opportunités d'activité physique : nettoyage énergique, jardinage, ou même jouer activement avec vos enfants.

Au-delà de l'exercice  Les effets de l'activité physique sur la santé et la composition corporelle - Infographie 1

Exemples Concrets pour Intégrer la NEPA dans un Emploi du Temps Chargé

 

 

  1. Planification Matinale :

    • Commencez votre journée par une courte marche matinale. Cela peut être aussi simple que de faire le tour du pâté de maisons ou de marcher pendant que vous buvez votre café.
  2. Déplacements Intelligents :

    • Lors de vos déplacements professionnels, choisissez des options qui favorisent l'activité physique, comme le vélo ou la marche pour les courtes distances.
  3. Activité Physique en Famille :

    • Intégrez la NEPA dans vos activités familiales : promenades après le dîner, jeux actifs avec les enfants, ou des sorties en nature le week-end.
  4. Pause Déjeuner Active :

    • Utilisez une partie de votre pause déjeuner pour une courte promenade. Cela peut aider à la digestion et à la revitalisation pour l'après-midi.
  5. Routine du Soir :

    • Après le dîner, au lieu de vous asseoir pour regarder la télévision, optez pour une activité légère comme une promenade ou du yoga doux.

En intégrant ces activités NEPA dans votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer significativement votre santé et votre bien-être sans avoir besoin de dégager des heures supplémentaires pour l'exercice structuré. Chaque petit pas compte et contribue à un mode de vie plus actif et plus sain.

 

 

 

Conclusion : Vers un Équilibre Vital entre Activité et Repos

 

 

 

En tant que professionnel parisien dynamique, vous avez maintenant exploré l'univers fascinant de la NEPA et son rôle essentiel dans la promotion d'un mode de vie équilibré et sain. Nous avons découvert ensemble comment des activités quotidiennes apparemment banales peuvent se transformer en puissants alliés pour votre bien-être. Que ce soit en optant pour une marche rapide vers votre bureau dans le cœur de Paris, en privilégiant les escaliers, ou même en intégrant des pauses actives dans votre journée chargée, chaque pas compte vers une meilleure santé.

L'adoption de la NEPA, complémentée par des sessions de coaching sportif à domicile à Paris, peut être un moyen efficace et flexible d'améliorer votre condition physique et votre bien-être général. Imaginez le confort et la personnalisation d'un cours de sport à domicile à Paris, adapté à vos besoins spécifiques et à votre emploi du temps. C'est une opportunité en or pour allier commodité et efficacité dans votre quête d'un mode de vie actif.

En résumé, la NEPA n'est pas seulement une activité supplémentaire à ajouter à votre agenda déjà bien rempli. C'est une philosophie de vie, une manière d'intégrer naturellement le mouvement dans votre routine quotidienne. En tant que coach sportif à Paris, je vous encourage à embrasser cette approche holistique de la santé. Laissez la NEPA devenir une partie intégrante de votre quotidien, et observez les transformations positives sur votre santé physique et mentale.

Enfin, rappelez-vous que l'équilibre est la clé. L'alternance entre activité et repos est essentielle pour une santé optimale. Alors, prenez le temps de vous reposer, mais aussi de bouger, et découvrez comment ces petits changements peuvent mener à de grandes améliorations dans votre vie. Prêt à faire le premier pas vers un avenir plus sain et plus actif ? Explorez les options de coaching sportif à domicile à Paris et commencez votre voyage vers un bien-être total.

 

 

Au-delà de l'exercice  Les effets de l'activité physique sur la santé et la composition corporelle - Infographie 2

 

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Alexis Glomeron - Coach sportif Paris

À propos de l'auteur : Alexis Glomeron

 

 

En quête d'un coaching sportif à domicile à Paris ? Rencontrez Alexis, un expert en sports de force et bien-être, dédié à transformer votre expérience sportive. Profitez de cours de sport à domicile à Paris, conçus sur mesure par un professionnel avec un Master 2 STAPS. Suivez les aventures d'Alexis sur FacebookPinterest et Instagram pour plus d'inspirations. 

 

Citations des Études Utilisées

  1. Bonilla et al. (2023) - "Insights Into Non-Exercise Physical Activity on Control of Body Mass: A Review with Practical Recommendations."
  2. Étude sur l'impact de l'activité physique sur l'IMC et la santé générale.
  3. Recherche sur l'importance de l'activité physique pour les enfants et la prévention de l'obésité.
  4. Étude sur l'impact de l'exercice régulier sur la composition corporelle et la réduction du risque de maladies chroniques.

 

 

FAQ - Approfondissement des Avantages de l'Activité Physique Non-Exercice (NEPA) pour un Cadre ou Chef d'Entreprise

 

 

 

1. Qu'est-ce que l'activité physique non-exercice (NEPA) ?

 

Pour un cadre dynamique, comprendre ce qu'est l'activité physique non-exercice (NEPA) est crucial. La NEPA inclut toutes les activités physiques qui ne sont pas classées comme exercices structurés : marcher pour aller à une réunion, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, et même se déplacer d'un bureau à l'autre. Ces activités peuvent s'accumuler tout au long de la journée et contribuer significativement à la santé globale sans nécessiter de temps dédié comme pour un entraînement classique. Des études montrent que même de courtes périodes d'activité physique peuvent réduire les risques de maladies chroniques et améliorer la gestion du poids (Ekelund et al., 2016).

 

 

2. Pourquoi devrais-je intégrer la NEPA dans ma routine quotidienne ?

 

Pour un cadre occupé, intégrer la NEPA peut se faire naturellement dans le flux de la journée de travail. Choisir de marcher lors des appels téléphoniques, se stationner plus loin du lieu de travail pour augmenter le nombre de pas, ou opter pour des réunions mobiles sont des moyens efficaces d'incorporer plus d'activité physique. Bonilla et al. (2023) recommandent d'exploiter chaque opportunité de mouvement pour contrer les périodes prolongées de sédentarité, ce qui est crucial pour ceux qui passent de nombreuses heures en réunion ou devant un ordinateur (Bonilla et al., 2023).

 

 

3. Quelles sont les recommandations pratiques pour augmenter ma NEPA ?

 

Les recommandations pratiques pour un cadre visent à optimiser le temps sans alourdir l'emploi du temps. Par exemple, utiliser un bureau debout, prendre les escaliers, et organiser des pauses actives durant les longues journées de travail peut augmenter significativement la dépense énergétique quotidienne. Selon une revue systématique par Ekelund et al. (2016), il est recommandé d'alterner les périodes assises avec des périodes de mouvement toutes les heures pour minimiser les risques pour la santé associés à un mode de vie sédentaire (Ekelund et al., 2016).

 

 

4. Comment la NEPA influence-t-elle ma composition corporelle ?

 

La NEPA peut jouer un rôle important dans la gestion de la composition corporelle, en particulier pour les cadres qui n'ont pas le temps de s'engager dans des programmes d'exercices longs ou réguliers. Des recherches montrent que l'accumulation de petites activités tout au long de la journée peut contribuer à maintenir un poids santé et à réduire la graisse corporelle. Farrahi et al. (2021) ont trouvé que des interruptions fréquentes des périodes sédentaires avec des activités de faible intensité peuvent améliorer les marqueurs de la santé métabolique et réduire l'adiposité (Farrahi et al., 2021).

 

 

5. La NEPA peut-elle vraiment remplacer l'exercice structuré ?

 

Bien que la NEPA ne puisse pas remplacer tous les bénéfices de l'exercice structuré, elle peut compléter efficacement un programme d'entraînement adapté à un emploi du temps chargé. Pour les cadres, cela signifie que même si le temps manque pour des séances d'entraînement prolongées, incorporer la NEPA peut aider à maintenir une certaine activité physique, essentielle pour la santé cardiovasculaire et le bien-être général. Dr. Helms dans les articles MASS souligne que la NEPA, bien que moins intensive, contribue positivement à la santé globale et peut aider à mitiger les effets d'un style de vie sédentaire (Helms et al., dates diverses).

 

 

6. Quels sont les effets de la NEPA sur le bien-être général ?

 

Pour un cadre toujours en mouvement, la NEPA n'est pas seulement une question de santé physique mais aussi de bien-être mental et émotionnel. La participation à des activités physiques légères au cours de la journée, comme marcher pour aller à des rendez-vous ou monter des escaliers, peut réduire le stress et améliorer l'humeur. Une étude par Farrahi et al. (2021) montre que même des interruptions courtes mais fréquentes de la sédentarité peuvent améliorer les marqueurs de santé mentale et contribuer à une meilleure concentration et productivité au travail. Ces bénéfices sont cruciaux pour un cadre qui doit rester alerte et efficace dans la prise de décisions (Farrahi et al., 2021).

 

 

7. Existe-t-il des directives spécifiques pour les seniors concernant la NEPA ?

 

Pour les cadres plus âgés, la NEPA revêt une importance particulière. Selon une méta-analyse menée par Paluch et al. (2022), un objectif de 6,000 à 8,000 pas par jour pour les individus de plus de 60 ans maximise les bénéfices en termes de santé et de réduction de la mortalité. Ces activités peuvent inclure des promenades lors des pauses déjeuner ou des réunions à pied, qui sont non seulement bénéfiques pour la santé mais également pour le maintien de l'agilité mentale et la gestion du stress (Paluch et al., 2022).

 

 

8. La NEPA est-elle bénéfique pour ceux qui travaillent à domicile ?

 

Pour un cadre travaillant à domicile, la NEPA peut être intégrée efficacement pour contrer les longues périodes de sédentarité souvent observées dans ce mode de travail. Bonilla et al. (2023) suggèrent d'utiliser des pauses actives entre les réunions en ligne et d'encourager des sessions de travail debout ou en marchant. Cette approche aide à maintenir un niveau d'activité physique qui soutient à la fois la santé physique et la performance cognitive, essentielle dans un environnement de télétravail (Bonilla et al., 2023).

 

 

9. Comment puis-je mesurer efficacement ma NEPA ?

 

Pour un cadre soucieux de son efficacité, mesurer la NEPA peut se faire à l'aide de technologies portables telles que des montres intelligentes ou des applications de suivi de fitness. Ces outils permettent de suivre les pas, l'activité physique et même les périodes de sédentarité, offrant des données précieuses pour ajuster les habitudes quotidiennes. Des recherches comme celle de Tudor-Locke et Bassett (2004) proposent des indices de pas quotidiens qui peuvent servir de guide pour évaluer et augmenter l'activité physique non-exercice de manière efficace (Tudor-Locke & Bassett, 2004).

 

 

10. Quels sont les risques de négliger la NEPA ?

 

Ignorer la NEPA peut entraîner des conséquences significatives pour un cadre ou un chef d'entreprise. Ekelund et al. (2016) indiquent que le manque d'activité physique, y compris la NEPA, est fortement associé à une augmentation de la mortalité et à des risques accrus de maladies chroniques comme les troubles cardiovasculaires et le diabète. Pour un individu dont le rôle exige une performance optimale, intégrer la NEPA dans la routine quotidienne n'est pas seulement une question de santé physique, mais une stratégie essentielle pour maintenir une performance professionnelle durable (Ekelund et al., 2016).

 

 

 

Ces points élargissent la compréhension de l'importance de la NEPA, surtout pour un cadre très occupé, soulignant comment des ajustements simples dans le quotidien peuvent contribuer grandement à la santé et au bien-être général. Pour chaque cadre aspirant à un bien-être holistique, ces pratiques de NEPA sont non seulement réalisables mais essentielles pour maintenir un équilibre entre succès professionnel et santé personnelle.